学会减压绽放

9月17日，学生发展指导中心刘薇老师为九（11）班全体同学带来了“学会减压绽放”的主题讲座。刘薇老师根据九年级学生心理特点要求学生及时把握自己情绪的脉搏，根据自身需要及时进行心理疏导，引导自己正视压力，变压力为动力。

讲座中，刘薇老师先是利用游戏方式让学生释放自己的情绪，缓解学生的焦虑情绪，询问同学们近期的压力水平引导同学们感受“你不是一个人在战斗”。

为了缓解和消除考试焦虑，刘老师让学生尝试以下几个策略：1、允许自己有负面情绪。2、接纳情绪后并调整状态。3、关注当下。4、对学习和考试保持正确积极的认知。

同时教会学生通过调节缓解压力：1、深呼吸法。2、拉伸法。3、记录法。4、倾诉法。5、放空法。另外，提醒学生要知道成绩如同人生，总会有起起伏伏，正常现象不必过于紧张，回顾过去曾经一场场重要的考试，现在看来都已不重要了。当焦虑影响到学习时，才需要根据各自的特点，选择不同的排解方式，把坏情绪全部释放。保持轻松愉快的心情。发挥自己的最佳水平。

通过本次活动，同学们对号入座，同学们表示回去之后针对自身情况，合理安排后期学习生活，以更加饱满的热情迎接挑战！

 （供稿：政教处  刘薇）