心理健康 | 拥抱自我 拒绝内耗

为帮助学生摆脱精神内耗的困扰，提升心理健康水平，5月20日，合肥一六八陶冲湖中学学生发展指导中心联合朱再华名班主任工作室精心打造了《拥抱自我 拒绝内耗》心理主题课程。

课程结合生动案例与互动体验，从认知、情绪、行动三个维度层层剖析 “精神内耗” 的底层逻辑。通过 PPT 中 “脑内小剧场”“自我攻击大战” 等趣味比喻，老师带领大家直观理解内耗的表现与危害：那些反复纠结的 “说错的话”“未完成的事”“可能的尴尬场景”，如何像过载的电脑程序般拖垮我们的身心。

课程还分享了 “停止内耗三步走”“现实检验法”“时间限制法” 等实用技巧，帮助大家学会与自己和解，用 “允许不完美”“聚焦当下”“行动破局” 等思维重构生活模式，把浪费在自我较劲上的精力，重新投入到真正重要的事情中。通过主题课程，学生们在轻松的氛围中学会与自己和解，用行动打破内耗循环，拥抱更从容、更高效的生活状态！

供稿：刘薇  初审：王环宇 一审：冯晨 二审：潘国强 三审：陆勇