科学锻炼，健康生活——第八周升旗仪式国旗下讲话

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我演讲的主题是"科学锻炼，健康生活。"

俗话说："健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄，我们才能够完成各种学习任务，才能精神百倍，意气风发，有力有心地去应对学习、生活中的各种挑战。

比如我，上小学的时候，身体总是不好，经常流鼻涕、头晕、头疼，吃了各种药也不见好，四年级上学期，爸爸开始每天早上带我出去跑步，就这样重复着，日复一日，坚持了近一年，我身体慢慢好了起来，以前经常感冒的我，已经很久没生病了。不仅如此，我的学习生活也发生了质的变化，锻炼让我精力更充沛、学习更专注，让我能通过努力，来到合肥一六八陶冲湖学校这个大家庭，让我能遇到优秀的同学们、老师们。我感谢健康的身体带给我的一切，也希望我们大家都能有一个健康的生活。

旗手：赵佳锐 叶硕 陈浩然 吴庆鑫 史文昊 谢柯 主持人：张醒  演讲者：李瑞

科学运动能让人们身心愉悦，可不当的锻炼不仅不能让我们身体更加健康，反而会导致身体不适，那么我们应如何养成一个科学而合理的锻炼习惯呐？在这里，我想给大家提一些小建议：

1每天至少运动1小时；

2吃过饭后，不要进行剧烈的运动，可以进行慢跑，散步等锻炼；

3进行户外运动后，不要毫无顾忌地喝凉水、温水，这样虽然很解渴，但是会引起腹泻，受凉，感冒，等疾病；

4锻炼时我们应按照体育课的要求，合理且有目的的进行准备活动加以热身；

5运动要持之以恒，坚持锻炼，合理安排运动量。

来吧，同学们！让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在科学锻炼中增强体质，在操场上磨练意志，让科学锻炼——成为我们终身的兴趣爱好，让健康生活——成为我们全面发展的不断追求，让快乐幸福——成为我们成长过程的伴奏音符！让我们的生命因科学锻炼而健康精彩！

谢谢大家，我的演讲到此结束。（供稿：八2班 李瑞  图文编辑：政教处）