悉心指导调整状态 共助学子勇战高考

——合肥一六八中学高复年级举行考前心理辅导会 

距离高考不足一个月的时间，如何让学生在最后冲刺阶段保持良好状态，如何调节好考前心理状态，高复年级统筹谋划，精心组织一系列减压活动，为全体考生纾解问题，做好考前指导工作。

5月8日晚自习，高复年级主任林兴华走进录播室，利用校园网络平台，为学生做考前心理指导，全体学生在各自班级收看、收听。

林兴华针对同学们该阶段的备考状态，逐层深入地进行指导。首先从影响高考成功的因素出发，明确调整考前心态的重要性，继而从多个角度细致入微地指导同学们，怎样调整考前的心理状态。

强化信心：不要低估自己，在面临考验时不要陷入自我怀疑甚至自我否定；摆脱多余的“万一”，进行积极的自我暗示，从而强化信心。优化情绪：保持平常心，并且学会放松进行自我想象，学会深呼吸，调节优化情绪。自我减压：以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利，学会自我减压。自我质辩：通过自我辨识与质问，判断情绪的利弊进而正确疏导情绪。积极暗示：通过良好的自我暗示，自我打气把自己的心态调整到最佳状态。潜心每一步：要淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力，关注如何扎实走好每一步。同时要注意合理饮食、正常作息。

林兴华同时希望同学们更好地接纳自己，正确看待适度的焦虑。既要赢在掌握知识的程度，也应胜在备考的心理状态。

“我是最棒的！我每天都在努力！我一定会成功！”积极的口号暗示，引领着每一位努力拼搏的学子，乾坤未定，你我皆是黑马，希望2022届高复学子以最佳的状态，全力以赴，满载而归！

（撰稿：高复年级  朱龙江      审核：张辉）