暑日生长纪 | 双轨赋能成长路 青春筑梦正当时

蝉鸣织就盛夏的序章，当课业暂别书页，当教室回归寂静，假期并非成长的“空窗期”，而是蓄力与蜕变的黄金契机。合肥一六八陶冲湖中学八年级以“双轨并行”理念为指引，构建学习提升与体质强化的假期成长模型，让知识积累与体能发展同频共振，为学子铺就一条通向全面发展的成长之路。

学习轨道：微习惯构建知识图谱

  假期伊始，八年级第三组团的同学们就设定了每日学习“微目标”——固定投入25～30分钟，专注完成一项小任务。可能是：复习两节数学课的错题、背诵十个英语单词并造句、阅读一章经典名著，或预习一小节新学期的物理概念。这种“微习惯”策略如滴水穿石，看似微小，却能汇聚成可观的知识储备，有效抵御遗忘，让思维持续活跃。同时，冷静剖析学习现状，精准锁定最需提升的学科或最薄弱的知识模块至关重要。例如，若数学函数是软肋，便集中火力深入理解其性质、图像变换与应用题。这种聚焦式攻关，能带来更显著的进步感。

锻炼轨道：碎片化锻炼激活生命动能

锻炼的核心，就是一个字——“动”！它可以化为清晨迎着朝阳的小区快走、傍晚随音乐起舞的活力健身操，或是与家人酣畅淋漓的羽毛球赛。将运动思维融入日常细节，更是明智之举：主动分担家务、以步行或骑行替代短途乘车、约伙伴公园玩耍而非静坐闲聊、学习间隙起身做几分钟拉伸或原地小跑……这些看似零碎的“动”之片段，累积起来便能显著提升身体活跃度，有效驱散久坐的僵硬与疲惫。

双轨交融：构建成长能量循环系统

  学习与锻炼并非割裂的任务，而是相辅相成的成长循环系统。学习一段时间后，起身活动5～10分钟，做做拉伸或眼保健操，能有效缓解大脑疲劳，让后续学习更专注高效。运动后神清气爽的状态，也非常适合进行轻松阅读或知识整理。二者如同呼吸般自然交替，形成生生不息的良性循环——强健的体魄支撑高效的学习，敏捷的思维指导科学的运动。

  当知识的星光遇见运动的汗水，当专注的沉思碰撞活力的跃动，这个假期正悄然书写着全面发展的新篇章。合肥一六八陶冲湖中学以科学理念为笔，以创新实践为墨，助力每位学子在双轨并行的成长道路上，收获更丰盈的自我，遇见更美好的未来。

供 稿〡八11班季娅楠、刘家成

初 审〡赵 生

一 审〡冯 晨

二 审〡潘国强

三 审〡陆 勇