积极陪伴，努力自控，共同助力成长

 寒假期间，为了让同学们合理规划，有效提升自控力，与家长和睦相处，合肥一六八教育集团心理项目组的老师们录制了寒假系列心理微课，线上指导大家如何高效开启居家学习模式。
    合肥一六八陶冲湖学校心理老师刘薇为家长们带来的微课，针对家长如何与青春期的孩子共处分享了自己的想法。微课由浅到深，以问题为导向，详细地介绍家庭和谐相处的方法，家长们如何丰富自己的生活，稳定自己的情绪，给孩子带来安全感；如何换位思考，考虑自己的同时，也考虑孩子的感受，以促进父母与孩子之间进一步的交流，最后，又向家长们说明了“真诚地赞美、信任和期待具有一种能量，而这种能量能让孩子更加积极向上”的道理，相信会让家长们受益良多，也会为青春期的我们与家庭有更多的互动与交流，收获更大的幸福。

   作为学生的我们，如何在寒假的最后几天，劳逸结合，努力进步，实现弯道超车呢？我们一起来学习合肥一六八中学学生发展指导中心给出的建议吧！
   是不是很多同学都有学习的时候，集中不了注意力，静不下心来的问题？是不是学习效率不高，导致学也学不好，玩也玩不痛快？其实，这一切都是自控力的原因。这次的微课，介绍了有效提升自控力的四步法。首先通过一个猩猩与人的实验，说明了人更容易被眼前的事物所诱惑的事实，同样也提出了自问“你的目标有多坚定”；紧接着带领大家了解面对诱惑时，体内所发出的冲动信号，以及如何通过冲动信号更好地发现并抵制诱惑；日常可以通过冥想专法力训练，来提升自己的专注力，每日10~20分钟的训练，就可以带来显著提升，这里推荐大家跟随老师坚持练习；最后合理分配自控力。自控力也是有限的，可以设置优先级，也可通过日常锻炼等提高它的上限来帮助自己更好的学习。希望能帮助大家更好的完成自己的学习计划。

 
  合肥一六八陶冲湖学校校记者团——新闻中心：沈意    审稿：刘薇 赵锋林