线上学习直播课堂系列报道（3）——英语老师眼中的体育课

  听说我们学校的体育课特别能瘦身，中午吃饭的时候突发奇想参与一下。以下是我的线上体育课初体验感受:

  1.课程安排很科学，热身-跳绳-体能训练-核心训练-拉伸全覆盖，时间安排也合理。不急不慢，跟着程老师，一个小时逐步出汗。

  2.程老师的线上指导和提醒很到位，隔着屏幕也能感觉他说的“不要低头，身体不要乱晃”指的就是我。偶尔还能听到程老师的幽默段子。“摸着脖子的大动脉啊，十秒25下是正常的。”有个学生在屏幕上打出38下，“38下，38下不正常了啊，你摸错啦。”而且在屏幕那头程老师还多角度摆弄摄像头示范动作，特别照顾了我这种中途插班生。程老师不愧是我们学校体育组的“程老大”。  

  3.空间不在大，合适即可。家中次卧一处6㎡的地方足够锻炼了。器材不在多，凑用就行。就是有点心疼家中翻出的跳绳要刮花了地板。

  4.感谢家人和邻居们的理解和包容。尽管现在我家楼下没住人。但是我在家匆匆忙忙翻找我的跳绳的时候还是惊醒了我的“后勤部长”。待我上完课向他展示我的一脸汗，他心里应该很满意，但是还是要打趣道，终于知道为什么体育老师那么瘦了吧！

 5.体育训练是个循序渐进的过程，又是最直观地付出就有回报的经历。刚开始还感觉不累，到15分钟我就开始微微出汗了，高抬腿的时候第三组就做不下来了。此时，我估计不少孩子应该跟我一样的想法，看看时间，还有多长时间下课。后面开合跳还行，但是波比跳跟不上要落一个数，动作还不标准。一分钟跳绳训练的时候，第一次和跳绳纠缠了一番，估计只有五十来个。第二次118，第三次139。五分钟内，多么可喜的进步啊。然后平板支撑40秒，我塌下来四次。波比跳只能一只脚一只脚地往后蹬。边跳边笑，我好难啊，臣妾做不到啊。接下来一轮的时候，45秒的平板支撑我能坚持40秒了，波比跳我能两条腿一起往后蹬了。就是我跳下去的时候听着程老师喊2，跳起来的时候已经喊4了。结果别人做了8个，我做了4个。最后跟着程老师做拉伸，做到最后一个弯腰够脚尖的动作时，好一会都听不到程老师喊停，我都坚持不住了。待我直起腰，才发现程老师已经卡出去了，只留给我一个101万个赞的画面。肯定是那群偷懒做手指运动的娃们点赞太激烈帮程老师下课了。 

   最后，一小时运动结束，汗水糊住了我的眼睛！

供稿：初二朱璐璐  审稿：赵峰林  编辑：赵峰林